【華土式】なぜなぜ内観シート

1

入力
2

確認
3

完了

必須　お名前(漢字)

必須　ふりがな

必須　メールアドレス

必須　メールアドレス(確認用)

※お間違いがないかご確認ください。

※ご確認ください
記載頂いたすべての内容は、華土佳にも送信されます。
守秘義務を厳守いたしますのでご安心ください。
また、知られたくない情報の場合は、ご自身のみがわかる内容で記載ください。

入力いただいた情報について、送信後にクライアント様と華土佳の両方に受信となります。
上記で入力いただいたメールアドレスで受信されますのでご確認いただければと思います。

ジャーナリング

必須　1.今、感じている悩み、不安、恐怖、怒りなどのネガティブな感情を思いのままに書き出してみましょう。

上手く感情に出来なければ、単語でも箇条書きでも構いません。
それもできなければ、うまく言葉にできない旨を書きましょう。

必須　2.なぜそう感じていますか？その感情はどこから来ましたか？なぜそう思いますか？感じますか？
思いのままに書き出してみましょう。

上手く感情に出来なければ、単語でも箇条書きでも構いません。
それもできなければ、うまく言葉にできない旨を書きましょう。

なぜなぜ分析

必須　1. ジャーナリングの2.で書き出した感情についてなぜ抱いてますか？

抱いている感情を率直に記載してみましょう。
感情は、複数書いてしまうと分析がしにくくなるので1つずつ行いましょう。
もし、書けなければどうしてかけないのか？から分析してみましょう。

必須　2. なぜ？1.の感情を抱いているのですか？

必須　3. なぜ？2.の感情を抱いているのですか？

必須　4. なぜ？3.の感情を抱いているのですか？

必須　5. なぜ？4.の感情を抱いているのですか？

ここまで、漠然としたネガティブな感情が具体的になりました。
次にその具体的ななった事象や感情をどうしたら糧にできるか？を進めてみましょう。